2006年11月26日 20:45
さて、昨日の予告？通り、練習行ってまいりました。
かなり寒い。そして今にも降りだしそうな天気。大丈夫かなぁ。
約８?走って、スタート地点の治水橋到着。暖まったといいますか、大分足が滑らかに回る様になりましたのでストップウオッチを押してスタート。
本日のお題
ギアは５３Ｔ×２５Ｔで固定。膝に負荷をかけない。
●１周目 38分09秒
下ハンを持たずに走ってみる。よりコースを熟知する為。正式な一周の距離は16.03km（予想より長かった）
●２周目 38分37秒
出来るだけ下ハンを持って走る。やっぱり左膝に違和感が出だす。ちょっとした登りで静かに痛み出す。
●３周目 46分13秒
とりあえず「流し」て走る。膝痛い。
天気：曇り 無風 気温約９度
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周回 ｜ タイム ｜平均時速 ｜累積時速 ｜
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１周目 ｜ 38'09 ｜ 25.21 ｜ ― ｜
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２周目 ｜ 38'37 ｜ 24.90 ｜ 25.05 ｜
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３周目 ｜ 46'13 ｜ 20.81 ｜ 23.46 ｜
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最高時速 37.9km/h
反省
やっぱり膝が痛くなった。とりあえず今度の日曜日まで練習停止。寝る時はサポーターをつけて冷えないようにする。
目標
ラップタイムを37分台に。平均時速は25km/h以上をキープする。そして出来れば５周回る。